klata i biceps

[...] tkanke tłuszczowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 113 -martwy ciąg: nie robiłem na maxa -przysiad:100

[...] dobrze zbudowany 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: 110kg PYTANIE: Jak np kiedys by chcial sobie cos zarzyc z "dobry apteczek" na sile, to co byscie polecili na pierwszy cykl ? [...]

chce wiedziec co o tym myslicie 1. Przysiad 3s x 12 -nogi 2. MC 3s x 12 - plecy 3. Wyciskanie sztangi płasko 3s x 12 - klata 4. Wyciskanie sztangi zza karku 3 s x 10 - barki 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 s x 10 - biceps 6. Pompki na poręczach 3s x 10 - triceps 7. Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel [...]

[...] ALBO COS W ZAMIAN ??? pos.5 po teningowy carbo ser bialy (30min. po carbo) makaron pos.6 jajka oliwa I CHCIALBYM DODAC DO TEGO JESZCZE HMB TYLKO JAK STOSOWAC ??? a trening taki pon.klata+triceps+brzuch wtor.wolne sroda plecy+biceps+brzuch czwa.wolne piatek nogi+barki+brzuch sobota wolne niedziela wolne cos takiego moze byc ???

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia;/ 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: okolo 160-170 -przysiad: 115 PYTANIE: czy to jest dobry wybor?? mysle ze dziala na mnie dobrze polaczenie dwoch srodkow??

Witam! Od początku wakacji cwiczę na siłowni fbw mam dostęp do sprzętu, lecz gdy skoncza sie wakacje nie bede mial zbytnio czasu zeby chodzic na silownie i postanowilem cwiczyc w domu. Do dyspozycji bede mial tylko sztange i hantle. Ulozylem taki trening i prosze o ocenę i poprawki. NOGI: Wykroki ze sztangą 3s PLECY: -Wiosłowanie 3s KLATA: [...]

[...] (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:130 -przysiad:110 Witam mam zamiar brac testosteron prop i chcialbym prosic o rade co do tego tescia moze meta jak tak to jaka zalezy mi na masie nie [...]

Siema mam plan na mase do oceny. Mój starzż to 1 rok i ok 3 miesiące. Prosze o szczere odpowiedzi Poniedziałek:klata Wyciskanie sztangi 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8 Wtorek:Plecy kaptury Podciąganie sztangi w opadzie 5x8 Podciąganie sztangie. w opadzie 4x8 Sztanga w kacie 5x8 [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 280 -przysiad260 1-12 bold 750mg/tyg 1-6 npp 400mg/tyg 1-6 enan 400mg/tyg 6-14 tren 300mg/tyg 6-16 prop 600mg/tyg odblok jak to widzicie?

1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: Nie wiem UDO: 56 TALIA: Nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100 kaps 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie -martwy ciąg: 200 -przysiad: 100 PYTANIE: Leci teraz 500mg enana week i za pare dni dorzucam tri bolda 600mg week , cykl bedzie trwal pol roku moze wiecej [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:145x4 -przysiad:170x2 Prosilbym o rozpisanie cyklu z enan 250, wino, x-mass(ph)i chcialbym wrzucic m-drol na kicka.

[...] (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema krótkie pytanie ,leciała meta solo 1-8 30mg ed. Czy po takim mini cyklu konieczny jest odblok ? Jesli tak to jak ma wyglądać ? Clomid 14 [...]

Witajcie! Napiszę krótko i zwięźle, by dało się szybko ogarnąć temat. Mianowicie. Może być taki plan? Poniedziałek - Biceps / Brzuch / Bieganie Wtorek - Triceps / przedramienia / Brzuch Środa - Barki / Bieganie / Basen Czwartek - Plecy / Brzuch Piątek - Brzuch / Bieganie Sobota - Klata / Brzuch Niedziela - Relaks. Oczywiście, to wszystko na moje [...]

Pon Klata+Biceps Wyciskanie plasko 3x8 Wyciskanie na skonsnej glowa w gore 3x8 Krzyzowanie linek stojac 3x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x8 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 3x8 Sro Plecy+Triceps Mc 4x8 Wioslowanie sztanga 3x8 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x4 [...]

[...] to czuję lekki niedosyt :P pomimo to postanowiłem na bica zmniejszyć do 8 seri bo odstaje troche od reszty moze dlatego ze robiłem 12 seri :D a resztę po ile robić?? Pon: klata+biceps środa barki+nogi piątek plecy+triceps byc moze jeszcze wrzucę klate i bica w czwartek 2x split na tej masie robię progres jak na ostatniej ale w niektórych [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: - -przysiad:90

Witam proszę o ocenę mojego planu i ewentualną korektę. Z góry dziękuję. 1 Poniedziałek : Plecy + Brzuch 2 Wtorek :Klata + Triceps 3 Środa : Off 4 Czwartek : Nogi 5 Piątek :Barki + Biceps 1 MC 12/10/8 Podciąganie na drążku szeroko 10/10/10 Wiosłowanie 12/10/8 szrugsy 12/10/10 + Brzuch 2 Wyciskanie hantli płasko 12/10/8 Wyciskanie sztangi [...]

[...] dobrej jakości masa 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam problem z wbijaniem wagi musze jeść dużo posiłków, szybka przemiana materii. 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 140 -barki: seria 90 -przysiad: 180 Prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania, prop(pmp) 40ml, npp(alpha pharma) 30ml. na odblok jedna butla HCG i 20tab clomu. [...]

[...] 4na tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ? 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 125